В век развития технологий уже ни один современный человек не представляет свою жизнь без всевозможных электронных устройств. Этот факт породил миф, что человечество перестало двигаться и стало совершенно неспортивным. Однако постоянно увеличивающееся количество приложений для смартфонов и всевозможных гаджетов для фитнеса говорит об обратном. Сейчас с помощью новых программ можно не только следить за своим питанием и сном, но и за качеством и длительностью тренировок. При этом разработчики не перестают усовершенствовать возможности электронных фитнес-платформ, обещая, что скоро они позволят производить мониторинг различных функций и особенностей организма, вплоть до анализа крови.
Как же разобраться, какое из приложений подойдет именно вам? Что может помочь вести здоровый образ жизни, оставаться подтянутым и спортивным?
Заботясь о своих клиентах, компания УЦМС «Лезар» произвела обзор фитнес-гаджетов различного типа, чтобы сориентировать вас в техническом море предложений по контролю за своим здоровьем и физическим состоянием.
Движение – жизнь: фитнес-помощники
1. Фитнес-трекеры:
Существует два основных типа фитнес-трекеров – это браслеты и брелоки, которые крепятся на запястье, пояс или другие элементы одежды. Базовый набор услуг во многих устройствах идентичен и состоит из шагомера, расчета пройденного состояния и сожженных калорий, отслеживания фаз сна и «умного будильника». Такой набор функций вполне достаточен для ежедневного наблюдения за уровнем здоровья. Браслеты с дополнительными функциями (типа пульсометра, измерителя уровня содержания кислорода в крови и других) на сегодняшний день не пользуются спросом.
2. Мобильные приложения:
Программы для телефонов играют роль карманных помощников: тренера, доктора, диетолога, – которые сопровождают нас на тренировках, следят за нашим пульсом и весом, считают, сколько мы съели и что выпили, укладывают нас спать и будят утром. И здесь выбор настолько велик, что без специалистов сложно принять решение, ведь на самостоятельное изучение всех (даже самых популярных) программ уйдет немало времени, а результат всегда хочется получить в самые короткие сроки. Для вас мы проанализировали несколько по-настоящему эффективных и неординарных приложений для смартфона, которые в сочетании с браслетом или без него станут вашим фитнес-помощником.
Вместе весело шагать: следим за ходом здоровья
Ученые считают, что для поддержания здоровья человек должен проходить около 10 тысяч шагов в день. Ходьба способствует снижению артериального давления и уровня холестерина, является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, помогает в борьбе с лишним весом. Но как вести учет всех своих передвижений и перевести их в коэффициент полезного действия? Давно вышли из моды примитивные шагомеры, теперь следить за количеством шагов (и как следствие – за здоровьем) будут специальные приложения.
Представляем вашему вниманию приложение Moves. С его помощью вам будет легко вести ежедневный учет количества шагов, длительность и протяженность прогулки, а также пробежки или поездки. Результат выводится в виде шкалы с вашим прогрессом. Кроме того, Moves записывает ваши ежедневные перемещения, фиксируя продолжительность пребывания в определенных местах (например, на работе, в парке, в любимом кафе), одновременно составляя по координатам GPS-карту перемещений и считая пройденные шаги.
Интересные фитнес-приложения для бега
Известно, что бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея. При этом нагрузка на все тело довольно мягкая, а тренировка мышц приводит к укреплению суставов. Если бег сочетать с правильным питанием, он является одним из лучших средств для похудения. Также бег относится к разряду кардиотренировок, в результате которых тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, увеличивается кровоснабжение тканей кислородом. Поэтому не удивительно, что приверженцев активного образа жизни и просто любителей утренних пробежек с каждым днем становится больше. Как, к слову, и приложений для бега. В данном обзоре мы описали всего три из них, зато самых неординарных и удобных в использовании.
Runtastic – одно из самых популярных мобильных приложений для бега. Это объясняется тем, что оно располагает необходимым набором функций, отвечающим всем стандартным запросам: голосовое оповещение через каждый километр о пройденном расстоянии, сожженных калориях, времени тренировки, скорости за конкретный отрезок времени и общей скорости (км/час). Также можно выбирать не только пробежку, но и устраивать мини-соревнования, выбирать цель и достигать ее, выполнять интервальную тренировку и многое другое. Таким образом, личный тренер Runtasticпоможет вам подобрать оптимальную программу нагрузок и достигнуть хороших результатов.
TrailMix – еще одно интересное приложение для бега. Оно отличается от других тем, что кроме производства контроля обычного времени тренировки, измерения ее интенсивности и подсчета шагов, умеет подбирать музыку в зависимости от вашего темпа. TrailMix берет музыку с вашего телефона и выбирает подходящее под темп бега или ходьбы произведение. Какую бы музыку вы не слушали, она всегда будет играть в ритм с вашим шагом. Согласитесь, что это важно, ведь вдохновляющая музыка способствует более качественной тренировке.
Zombies, Run! – это приложение мы выбрали как самое забавное и интересное. Оно представляет собой сочетание фитнес-приложения и аудиоистории, в которой вы – человек, спасающийся от зомби. Конечно, просто бежать от зомби – это слишком скучно, поэтому вам предстоит выполнить ряд миссий, действие которых разворачивается на протяжении нескольких серий по 30 минут. Приложение будет давать подсказки и при приближении зомби вам необходимо будет ускориться (вы легко поймете, что они уже близко – в ваших наушниках послышится рычание). Закончив пробежку, вы получите какой-либо бонус, позволяющий построить свою собственную укрепленную базу (не вечно же от зомби бегать).
Худеем с мобильным телефоном: контроль питания – это легко
Здоровое питание является самым необходимым компонентом ЗОЖ. Правильное сбалансированное меню позволяет держать организм в тонусе на протяжении всего дня, а в дальнейшем – и на протяжении всей жизни, при условии, что оно войдет в норму и станет постоянным правилом. Рацион для сбалансированного питания может быть разнообразным, и даже не обязательно отказываться от любимых блюд и продуктов. Но сам процесс контроля питания – это всегда утомительно: считать отдельные продукты и вести дневник в блокноте, а потом еще и анализировать свой рацион. Сейчас мобильные приложения могут помочь в этом непростом деле, а точнее, сами все за вас сделают.
Приложение MyFitnessPal является незаменимым счетчиком калорий, который может синхронизироваться с официальным приложением Jawbone (популярный фитнес-браслет). MyFitnessPal помогает составить график здорового питания благодаря наличию в базе данных более двух миллионов наименований продуктов и блюд. Удобно пользоваться сканером штрих-кода, когда съеденные калории автоматически записываются в ваш диет-дневник. Также в приложении можно регистрировать тренировки, ставить и достигать определенные цели. Кроме того, синхронизация с приложением Jawbone позволяет отследить количество потраченных и приобретенных калорий и полезность рациона (соотношение белков-жиров-углеводов).
Основа здоровья – ежегодные обследования в клиниках Европы
В данном мини-обзоре мы попытались рассказать об основных принципах фитнес-трекеров и приложений, которых, на самом деле, существует огромное множество. К сожалению, они охватывают далеко не весь объем необходимых исследований для поддержания здоровья. Например, фитнес-браслет пока не в состоянии ни взять кровь на анализ ни выдать результат, хотя сейчас ведутся вполне успешные разработки в этом направлении. Также и с любой аппаратной диагностикой: приложения не освоили УЗИ-метод, а к фитнес-трекерам не подключили датчики. Другими словами, «гаджеты для здоровья» не научились полностью контролировать все функции нашего тела.
Поэтому, какими бы электронными помощниками вы не пользовались, важно проходить ежегодные обследования в клиниках Европы.
Компания «Лезар» приглашает вас на ежегодный чек-ап. Диагностику состояния всех систем организма для профилактики заболеваний в комфортных условиях вы можете пройти в клинике Макса Грюндика (Баден-Баден, Германия) всего за 1-2 дня. Подробнее о плане обследования вам расскажут наши врачи-консультанты. Свяжитесь с нами любым удобным способом или оставьте заявку на нашем сайте, – сделайте первый шаг к своему здоровью!
