Когда быстрый темп современный жизни задает свои правила, на повестке дня каждое дело носит гриф «срочно» и, безусловно, стоит цель все успеть, далеко не всегда остается достаточно времени для качественного сна.
Ученые уже давно признали тот факт, что нехватка сна – это мировая эпидемия. Желая угнаться за выполнением плана важных задач и отказывая себе в обязательном полноценном отдыхе, мы упускаем возможность помочь организму в поддержании естественной защитной системы организма. Новое исследование, проведенное в Америке, показало – если уделять сну менее шести часов в сутки, иммунитет ослабевает настолько, что риск развития простудных заболеваний увеличивается в четыре раза, чем у тех, кто наслаждается восьмичасовым сном.
В случае, когда простое откладывание дел не улучшает ситуацию и бессонница не исчезает, компания УЦМС «Лезар» рекомендует пройти специализированное обследование в одной из клиник Европы. В этой статье мы расскажем, где профессионально занимаются коррекцией нарушений сна, что станет первым шагом на пути к здоровой и полноценной жизни.
Как количество и качество сна влияет на состояние здоровья?
Команда ученых из университета Карнеги-Меллон провели исследование, которое доказало, что недостаток сна ослабляет иммунную систему и способность организма бороться с вирусами, вызывающими грипп и ОРЗ.
Эксперимент длился в течение одной недели и состоял из двух частей. В первой части проводились работы по фиксации точного количества времени, уделенного полноценному сну. Участники записывали время, когда они пошли спать и проснулись. Для верности результата респондентам были выданы маленькие устройства, похожие на часы, по которым ученые легко отслеживали все движения, производимые во время сна*. Все время, уделенное активности в состоянии бодрствования, вычиталось из отчетного периода сна.
Вторая часть эксперимента отвечала за выявление связи количества и качества сна на восприимчивость организма к простудным заболеваниям. Ученые поместили испытуемых в гостиницу и закапали им в нос капли содержащие риновирус, который обычно вызывает простуду. Чтобы убедиться в правильности результата, исследователи измеряли у испытуемых титр противовирусных антител до заражения вирусом. Если титр антител был высокий, участник не участвовал в эксперименте.
Для того, чтобы официально зарегистрироваться в качестве «больного», участники должны были предъявить один «объективный признак болезни», для чего сдавали анализы мокроты из носовых каналов. Результаты дали возможность ученым получить от каждого участника иммунный ответ (реакция организма на внедрение в него микробов), который включал один из двух сигналов: образец слизи из носа имел признаки размножения вируса или в крови повышались концентрации противовирусных антител. Итого: из всех испытуемых, получивших вирус, треть заболели.
При анализе сна заболевших участников, ученые вывели следующую закономерность: люди, которые спят менее 5 часов, имеют риск заболеть в 4,5 раза выше, чем те, кто спит 7 и более часов. Те, кто уделил сну от 5 до 6 часов, рискуют простудиться в 4,2 раза больше, чем любители сна. Если вы попадаете в группу людей, чей сон длится от 6 до 7 часов, то ученые уверены, что значительной опасности уже нет – это порог для поддержания мощной иммунной защиты. И все же зафиксировано самое оптимальное количество часов для сна, оно составляет 7 часов и более. Уделяя достаточное время полноценному отдыху, вы помогаете своему организму дольше оставаться здоровым и активным. Результаты исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.
Подобные результаты вряд ли могут удивить – все чаще учеными фиксируется влияние количества и качества сна на здоровье человека. Так, ранее американскими исследователями было доказано, что нехватка сна ускоряет старение кожи. Но сейчас появились доказательства того, что сон имеет определенную биологическую стоимость и его нельзя игнорировать.
Лечение бессонницы в клиниках Европы
Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, включает в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть. Поэтому перед составлением эффективного плана лечения особенно важно выяснить причины подобной проблемы.
В этом вам помогут в швейцарской клинике «Хирсладен» (г. Цюрих), где уже много лет специалисты работают в направлении медицины сна. Отделение располагает самыми современными средствами для диагностики и лечения нарушений сна. Здесь применяются различные методики, начиная от новейших медикаментов и заканчивая физиолечением (например, электросон, дарсонвализация головы и воротниковой зоны, лекарственный электрофорез, седативных препаратов). Кроме того, в палатах созданы оптимальные условия для полноценного восстановительного сна.
Компания «Лезар» станет вашим верным партнером в вопросе здоровья. Свяжитесь с нами любым удобным способом, и наши менеджеры займутся организацией заочной консультации с европейским доктором, помогут в оформлении поездки в зарубежную клинику на обследование или с целью прохождения курса лечения. Мы ответим на все ваши вопросы. Наша бесплатная линия: 8 800 200 49 17.
*К слову, на сегодняшний день век технологий предлагает огромный выбор всевозможных гаджетов по организации сна и занятий спортом, о чем мы рассказали в статье «Обзор гаджетов для вашего здоровья»).
